高山老师：中考体育篮球运球技巧指导

来源：人人学教育人人学教育编辑：Sayling发布日期：2013-07-13 00:00:00

　　篮球运球是中考体育男女生必考项目，在篮球运球上学生除了动作要领要掌握之外还需要注意什么呢？

　　主持人：既然高老师提到了技能、体能、心理、准备活动，那么这些项目的如篮球运球，动作方法与动作要领有哪些？有什么样的技巧呢？

　　高山老师：篮球运球

　　目前比较合理的动作叫做11次运球法。11次运球法指的是在运球过程中球的落点有11次。每次球的落点均在标志物的后侧方。（使得球落地后弹起来能够超过标志物）。这样就形成了每过一个标志物运球一次。来让示范人员给大家示范一下。

　　当然，运球次数只是一个表象与特征，要想达到运球速度快还要靠脚下步伐、身体姿势、良好的球感。可以在11次运球法基础上多运球，比如12次、13次、14次、15次，只要具备流畅的脚下步伐、低重心、良好的球感均可满分。

　　易犯错误：高重心、运球手法错误、捣小步、停顿、运球过多等。

　　技术策略：17米场地根据阶段技术特点不同形成一个划分

　　第一标：快速启动

　　中程标：进入标志物后，低重心，要求球感与步伐，手脚配合一致。

　　冲刺标：重心前压，向远处推球。

　　练习方法：原地两手交换运球、原地单手运球、原地持球绕环等。行进间快速运球、前转身、后转身等。