中考体育如何加强
大家好！我是首为体育培训部高山，时隔一年，很高兴又和大家见面啦！今年的中考体育现场考试与去年相比，无论是考试方式还是考试标准均没有变化。篮球运球与1000米为必考项，男生从实心球与引体向上选择一项。女生篮球运球与800米为必考项，实心球与仰卧起坐选择一项。目前来看，这些项目对大部分孩子来看有一定的难度。但话说回来，这次考试毕竟是达标性质的测试，只要能够掌握住动作方法与动作要领，在接下来的时间内强化练习，绝大多数还是能够达到标准的。
主持人：高老师，距中考体育考试还有两个月的时间，您认为考生可以通过哪些方式进行加强？请您谈一下。
高山：这两个月特别的关键，大家一定要将体育测试重视起来。
1）技能是关键。对于中考体育，合理的技术动作是至关重要的。一定要在短期内掌握篮球运球、实心球、引体向上、仰卧起坐、1000/800米的标准动作的动作方法，加强动作技术练习，在技能上狠下功夫。当然对于标准动作，没有对错，只有是否合理，根据自身情况找出适合自己的动作技术。标准动作学习能否到位，一方面来自专业指导，一方面来自自己的勤学苦练。
2）体能是基础。体能指的是身体素质与身体机能，就是我们平时所说的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、平衡等。外在体现是身体形态。体能的训练不是一朝一夕的。但是2个月时间如果坚持训练，也会有很大的改观。特别是力量和耐力。要制定一个可行的训练计划，每天坚持。
3）关于心理。心理是主导，要有坚强的意志。一定要下定决心，持之以恒。
4）关于准备活动。从现在开始就要在每次训练前做足充分的准备活动，避免受伤，同时养成一个兴奋的刺激过程。比如说可以选择慢跑、拉伸、徒手动作等。
主持人：高老师，距中考体育考试还有两个月的时间，您认为考生可以通过哪些方式进行加强？请您谈一下。
高山：这两个月特别的关键，大家一定要将体育测试重视起来。
1）技能是关键。对于中考体育，合理的技术动作是至关重要的。一定要在短期内掌握篮球运球、实心球、引体向上、仰卧起坐、1000/800米的标准动作的动作方法，加强动作技术练习，在技能上狠下功夫。当然对于标准动作，没有对错，只有是否合理，根据自身情况找出适合自己的动作技术。标准动作学习能否到位，一方面来自专业指导，一方面来自自己的勤学苦练。
2）体能是基础。体能指的是身体素质与身体机能，就是我们平时所说的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、平衡等。外在体现是身体形态。体能的训练不是一朝一夕的。但是2个月时间如果坚持训练，也会有很大的改观。特别是力量和耐力。要制定一个可行的训练计划，每天坚持。
3）关于心理。心理是主导，要有坚强的意志。一定要下定决心，持之以恒。
4）关于准备活动。从现在开始就要在每次训练前做足充分的准备活动，避免受伤，同时养成一个兴奋的刺激过程。比如说可以选择慢跑、拉伸、徒手动作等。
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