前抛实心球--错误动作分析及纠正

来源：人人学教育人人学教育编辑：Sayling发布日期：2013-07-13 00:00:00

       实心球常见错误及纠正方法

       ⑴错误1：站位时两脚前后开立过大或过小。如开立过大不利于发力，过小背弓不充分。
       纠正方法：站位时左肩对投掷方向，两脚开立与肩同宽，然后左转。

       ⑵错误2：持球后引不充分。如果后引不充分，在前抛过程中对球做功距离短，影响投掷远度。
       纠正方法：双手后引握肋木，后引时腹肌有明显拉伸感。

       ⑶错误3：前腿弯屈,后腿直立。送髋时，如果前腿弯曲，无法形成有效前支撑制动，重心降低前移超过支撑点，也就无法形成双肩制动及“鞭打”动作。
       纠正方法：两腿前后开立，双手背后，重心落在后腿上，然后重心前移，前腿伸直，当重心前移到前腿时，前脚掌撑地，前腿伸直上顶。

       ⑷错误4：上肢用力过早。如果上肢用力过早，没有“鞭打”动作，出手速度大打折扣。
       纠正方法：双手后抓肋木，充分体会送髋、挺胸、制动，挥臂鞭打动作，体会自下而上发力。

       ⑸错误5：出手时单臂发力抛球。
       纠正方法：双手手指重叠后引，帮助者一手握紧其双手，一手撑其后背，使其体会向正前挺胸双臂发力。

       ⑹错误6：出球时下砸。若出手角度低于水平面，球刚出手很快就落地，达不到一定的远度。在一定范围内最佳出手角度，随着出手速度的增加而增大。
       纠正方法：在其前面2M处放一高于其头部约1.3M的标志杆,抛球时使球从杆尖跃过。