1000米/800米跑　克服极点
 

　　跑前，要把身体活动开，身体微微发热且略微出汗，这样可增加肌肉弹性。跑时要克服极点，极点是即将跑不动的那一刻。考生在跑的过程，快到跑不动的时候一定要加大摆臂，调整呼吸节奏，并增强意志品质。只要过了极点，剩下的距离就会轻松很多。

　　考生还要注意，起跑口令发出前越过起跑线将被判为犯规。虽然起跑后不分跑道，但考生在跑程中不要踏进跑道左侧跑道线，也不能推、拉、阻挡他人。

　　仰卧起坐　双肘要触及膝盖
 

　　仰卧起坐并不难，但动作完成得要到位。仰卧时，贴于头后的两手背必须触垫，起坐时，双肘触及两膝为完成一次。如在仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝都属于犯规动作，不计次数。由于时间限制，无效次数过多将肯定影响成绩。
 

　　抛实心球　出球角度成抛物线
 

　　抛球时，要充分利用手臂肌的力量将球抛出，出球的角度要成有效性抛物线的形状。考生面对投掷方向，两脚前后站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，站在原地用力将球向前掷出，球出手的同时，后脚可向前迈一步。投掷过程中，脚和身体其他部位不要触及投掷线或投掷线前的地面